라이브ON

GX DAY

운동은 왜 시작도, 꾸준히 하는 것도 힘들까요?
하지만 이렇게 운동을 멀리하기에 운동은 우리에게 너무나 중요한 가치입니다.
"생활문화센터 하다"에서는 누구나 쉽고 재밌게 운동을 접할 수 있도록 
매주 수요일

"라이브ON : GX클래스"를 멋진 피트니스 강사분과 함께 진행합니다.

함께하는 운동 "GX"

GX는 Group Exercise의 약자로 한 종목의 운동을 여러 사람들이 함께 모여 하는 것을 말합니다.

가족, 친구, 직장동료, 새로운 인연과 함께 즐겁게 운동하며 건강한 일상을 시작해 볼까요! 

클래스 리더

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​강현우 트레이너

· 보통의 운동(ORDINARY WORKOUT) 대표

· SLEEK 프로젝트 그룹 트레이닝 코치

· 삼성전자R5 재활PT/건강강좌

· 생활체육지도자 2급(보디빌딩)

· 미국스포츠의학회 교정운동전문가

· 미국스포츠의학회 인증 트레이너

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​클래스 리더의 한마디 

안녕하세요. 하남시민 여러분

GX클래스를 진행하게 된 강현우 트레이너입니다.
저는 여러분이 운동을 떠올렸을 때 '쉽고, 재밌고,

하고 싶은 것'이란 생각이 들도록 도와 드릴께요.
여러분 또한 저와 함께하며 운동이란 게 힘들고

어려운 게 아니라 충분히 즐겁고 내 삶의 일부가

될 수가 있다는 것을 느껴보셨으면 좋겠습니다!

GX DAY 프로그램

"GX클래스"는 단체운동으로 매주 수요일, 11:50, 40분간, 20명 내외, 별도의 운동복은 필요없습니다.

내용

3월 2주차

구분

온 몸이 시원해지는 스트레칭 (상체편)

3월 3주차

온 몸이 시원해지는 스트레칭 (하체편)

3월 4주차

이것만 알고 가자! 굽은어깨 스트레칭

3월 5주차

이것만 알고 가자! 골반교정 스트레칭

4월 1주차

굽은어깨에 효과적인 바른자세 운동법

4월 2주차

골반교정에 효과적인 바른자세 운동법

4월 3주차

숨어있던 복근 찾기 프로젝트

4월 4주차

나만 알고 싶은 힙업 운동법